Исследователи из Австралийского национального университета рассказали, что повышенные дозы магния способны снизить риск развития деменции. Подробнее об этом пишет European Journal of Nutrition.
Ученые изучили данные более 6 тысяч британцев в возрасте от 40 до 73 лет. В течение 16 месяцев пациенты заполнили онлайн-анкету по питанию пять раз. Выяснилось, что люди, потребляющие более 550 миллиграммов магния каждый день, имеют более молодой биологический возраст мозга. Примечательно, что магний больше защищает мозг женщин, чем мужчин.
Эксперты отметили, увеличение потребления магния из продуктов питания может снизить уменьшение размера мозга на 41 %. Также благодаря ему улучшаются когнитивные способности, и снижается риск развития деменции. Магний содержится в орехах и шпинате.
