Американские специалисты провели исследование, в ходе которого выяснили, как длительное использование смартфона перед сном влияет на качество ночного отдыха. Об этом пишет WeChat.
Эксперты проанализировали сон более 2 тысяч человек. Они определили, что использование смартфона перед сном приводит к так называемой прокрастинации сна. Это состояние характеризуется трудностями с засыпанием. В нормальном состоянии человеку нужно до семи минут, чтобы заснуть. Но смартфон увеличивает это время до часа. Кроме того, у добровольцев на 14 % сокращался период быстрой фазы сна.
Ученые также отметили, что из-за смартфона у людей может ослабевать цилиарная мышца. В итоге они могут испытывать усталость глаз. Из-за синего экрана могут возникать проблемы с кожей, а из-за наклона головы – проблемы с суставами.
