Международная команда ученых нашла доказательства того, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на качество сна. А умеренная физическая активность способна улучшить ночной отдых.
В исследовательской работе специалистов приняли участие японцы в возрасте от 40 до 60 лет. Многие из них вели малоподвижный образ жизни, но в рамках эксперимента добровольцы 60 минут уделяли умеренной и интенсивной физической активности. Всего спустя неделю выяснилось, что спорт улучшает качество сна. При этом положительный эффект эксперты наблюдали только у женщин.
Ученые отметили, что качественный сон – залог физического и психического благополучия. Он может защитить организм человека от многих недугов, в том числе сердечно-сосудистой системы.
