Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что дефицит витамина D приводит к потере мышечной массы. В итоге люди могут сталкиваться с трудностями при выполнении повседневных действий.
Ученые провели исследовательскую работу, в которой приняли участие более 3 тысяч жителей Великобритании в возрасте старше 50 лет. Спустя четыре года после начала исследования у людей с дефицитом витамин D эксперты зафиксировали потерю мышечной массы. Риск потери мышечной массы в связи с нехваткой этого витамина составил 78 %.
Чтобы получать достаточно витамина D, нужно проводить как можно больше времени на солнце, употреблять пищу с витамином D или принимать пищевые добавки. Также для поддержания мышечной силы рекомендуется уделять время упражнениям с отягощениями.
