Научные специалисты пришли к выводу, что улучшить качество сна способны даже нерегулярные тренировки. Речь идет об аэробных упражнениях.
Многие люди сталкиваются с проблемами со сном. Эксперты рекомендуют им принимать горячие ванны по вечерам и откладывать смартфон за несколько часов до сна. Однако анализ ранее проведенных исследований показал ученым, что улучшить сон могут кратковременные упражнения. По мнению специалистов, это свидетельствует о том, что даже одной тренировки будет достаточно, чтобы решить проблемы со сном.
Так, ученые рекомендуют бегать, ездить на велосипеде, ходить или уделять время силовым тренировкам. Эффект от такой активности будет благоприятным для людей всех возрастов.
