Американские ученые обнаружили, что регулярная ходьба способна снизить риск развития деменция. Так, в день нужно проходить не менее 8,2 тысячи шагов.
В ходе исследования добровольцы носили гаджеты в течение 10 часов в день на протяжении шести месяцев. Количество шагов и интенсивность ходьбы фиксировались и сопоставлялись с частотой заболеваний в группе. Кроме того, ученые сравнивали эти данные с уровнем заболеваемости в общей популяции.
Выяснилось, что более 8 тысяч шагов могут снизить риск развития ожирения, апноэ, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а также серьезных депрессивных расстройств. Людям с диабетом и гипертонией специалисты рекомендуют не проходить более 8 тысяч шагов, так как польза ходьбы может снизиться.
