Японские специалисты провели исследование, в результате которого выяснили, что силовые тренировки способны снизить риск преждевременной смерти на 20 %. Об этом пишет British Journal of Sports Medicine.
Ученые изучили данные 16 ранее проведенных работ о спортивных привычках и их влиянии на организм человека. Добровольцами в этих исследованиях стали сотни тысяч человек в возрасте от 18 до 97 лет. Выяснилось, что укрепление мышц снижает риск преждевременной смерти.
Эксперты отметили, что наиболее полезными для здоровья являются силовые тренировки продолжительностью 30-60 минут в неделю. А комбинация силовых упражнений с аэробными снижает риск смерти по любой причине на 40 %, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 46 %.
