Специалисты из Университета Сиднея и Университета Южной Дании провели исследование, в результате которого убедились, что наиболее полезной для здоровья человека является быстрая ходьба. Об этом пишут журналы JAMA Internal Medicine и JAMA Neurology.
Ученые изучили данные о здоровье 78,5 тысячи людей в период с 2013 по 2015 год. Спустя 7 лет они сравнили результаты с нынешними показателями. Выяснилось, что каждые 2 тысячи шагов в день способны снизить риск ранней смерти на 8-11 %. А каждые 3,8 тысячи шагов снижают риск развития деменции на 25 %.
Однако не менее важно то, что именно быстрая ходьба оказывает благоприятный эффект на организм человека. Такая активность является одним из наиболее простых способов уменьшить риск развития воспаления.
