После 50 лет кости человека становятся менее прочными и восстанавливаются дольше. Помочь справиться с этим может витамин D.
Научные специалисты обнаружили, что кальций не может поддерживать нормальную массу и прочность костей, если в организме мало витамина D. Кальций нужен телу для роста костей, поэтому женщинам после достижения 51-летнего возраста должны получать 1200 миллиграммов минерала в день. А мужчинам в сутки нужно 1000 миллиграммов кальция.
Оказывается, витамин D помогает организму усваивать кальций. Но с возрастом и этого витамина в организме становится меньше, так как человек реже бывает на солнце. Таким образом, людям после 50 лет нужно следить за уровнем витамина D. Его запасы можно пополнить с помощью говяжьей печени, рыбы, грибов и других продуктов питания.
