Ученые из Университета Тохоку и Университета Кюсю обнаружили, что занятия по укреплению мышц способствуют снижению риска смерти от некоторых заболеваний.
Специалисты проанализировали 16 исследований, в которых принимали участие от 4 до 480 тысяч добровольцев. Эксперты выясняли, как на состояние здоровья человека влияют аэробные и физические упражнения. Выяснилось, что всего 30-60 минут упражнений на укрепление мышц в неделю способны снизить риск смерти на 10-20 %.
Так, риск смерти снижается от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета и болезней легких. Занятия по укреплению мышц включают в себя поднятие тяжестей, отжимания, приседания и даже копание грядок в саду.
