Ученые из Университета Монаша поделились результатами нового исследования, в ходе которого они пытались понять, как улучшить качество сна.
Специалисты проводили исследование на базе данных 400 тысяч людей, взятых из Британского биобанка. Изучив эти данные, исследователи пришли к выводу, что бессонница может возникать из-за недостатка дневного света. По этой же причине люди могут сталкиваться с депрессией и плохим настроением.
Ранее проведенные работы показали, что для качественного сна нужно избегать искусственного света в ночное время суток. Теперь ученые подтвердили, что этого мало, ведь без дневного света человек тоже не может чувствовать себя здоровым. Таким образом, они рекомендуют людям проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
