Группа ученых опровергла распространенное мнение о том, что для похудения нужно заниматься изнурительными и длительными тренировками.
В ходе исследовательской работы специалисты разделили добровольцев на три группы. Все участники эксперимента выполняли по семь упражнений три раза в неделю в течение восьми недель. При этом первая группа делала только один подход продолжительностью 13 минут, вторая – три подхода продолжительностью 40 минут, а третья занималась тренировками в течение 70 минут.
В итоге эксперты пришли к выводу, что польза от тренировок в течение 13 минут ничем не отличается от пользы тренировок продолжительностью 70 минут. Однако при более длительных тренировках увеличивается масса мышц.
