Научные специалисты провели исследование и определили важность питания для поддержания здоровья человека. Также они смогли выявить главные правила питания, которых следует придерживаться.
Так, эксперты обратили внимание на то, что большую часть рациона должна занимать пища растительного происхождения. Бобовые, зелень, а также овощи и фрукты должны постоянно присутствовать в рационе. Также не менее двух раз в неделю нужно употреблять рыбу, а вот мясом питаться можно и реже. При этом стоит выбирать нежирные сорта мяса, чтобы не навредить здоровью.
Быстрые углеводы лучше вообще исключить или хотя бы минимизировать их количество. Перекусы тоже делать вредно, а ужинать стоит за 3-4 часа до сна. Кроме того, рекомендуется завершать прием пищи с легким чувством голода, поскольку переедание является куда более вредным для организма.
