Научные специалисты составили список продуктов, которые способны улучшить работу сердца, а также показатели артериального давления.
Эксперты отметили, что для здоровья всей сердечно-сосудистой системы полезно употреблять листовую зелень. Она содержит витамин К и природные соединения нитраты, которые помогают снизить кровяное давление. Также стоит как можно чаще включать в рацион ягоды, которые являются основными источниками антиоксидантов. Авокадо отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров и калием, которые благоприятно влияют на снижение уровня холестерина, кровяного давления. Кроме того, употребление авокадо способствует сокращению риска метаболического синдрома, который приводит к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Жирная рыба благодаря содержанию омега-3 жирных кислот тоже очень полезна для организма. А темный шоколад насыщает организм антиоксидантными соединениями флавоноидами.
