Согласно статистике, от бессонницы страдают 28−45% жителей планеты. Особо трудные случаи требуют медицинского вмешательства.
Существуют способы, которые помогут самостоятельно справиться с проблемой, если она находится на легкой стадии. Специалисты рекомендуют не спать днем после бессонной ночи. Такая мера не только не поможет, но и собьет биологические часы. Чтобы хорошо высыпаться, необходимо получать свет утреннего солнца.
Специалисты не рекомендуют в первый час после пробуждения пить кофе. Этот напиток вызовет тревожность, с которой будет трудно справиться. Перед сном стоит отложить все гаджеты, а утро начать с зарядки.
