Теплая ванна за полтора часа до сна поможет отлично выспаться

Исследователи из США утверждают, что если человек примет ванну за час-два до сна, то это поможет ему расслабиться и тогда качество его сна будет намного выше. Также ученые назвали оптимальную температуру воды, которая должна быть в ванной.

Американские ученые, обеспокоенные проблемой бессонницы среди сограждан, ищут все новые и новые способы, которые помогут человеку выспаться, не принимая медикаменты. Так, группа исследователей из Техасского университета выяснила, что отличным вариантом будет принять теплую ванну примерно за полтора часа до сна. Температура воды при этом должна быть в районе 40-42 градусов по Цельсию. Данная процедура помогает телу расслабиться и значительно сокращает время, необходимое человеку, чтобы уснуть, когда он уже лег в кровать.

Такие выводы были сделаны американскими исследователями после анализа примерно 5,3 тысячи научных работ на тему сна и связанных с этим проблем.

Источник: actualnews.org
загрузка...

Коротко

Показать все новости