Специалисты из университета Колорадо (США) и другие американские ученые провели исследование и выяснили, что образ жизни отражается на сне – чем активнее человек ведет себя днем, тем лучше он будет спать ночью.
В ходе исследования американские специалисты проанализировали данные более 75 тысяч женщин, которые уже перешли в период постменопаузы. Были проанализированы данные о физической и социальной активности женщин, а также то, как они отдыхали ночью. У тех представительниц прекрасного пола, которые жаловались на короткий и «рваный» сон, а также на бессонницу, были зафиксированы низкие показатели активности. В частности, если общая активность женщин составляла всего 8-17 часов в неделю, а все остальное время они сидели или лежали, то их сон длился 6 часов и менее, а качество такого «отдыха» оставляло желать лучшего.
Медики советуют совершать каждый день пешие прогулки, чаще подниматься по лестницам, и в общем вести более активную деятельность, отказавшись при этом от использования мобильных гаджетов в кровати.
