Ученые из США уверяют, что человеку достаточно заниматься спортом всего один час в неделю, чтобы после 50 лет не получить проблем, ограничивающих передвижение.
Исследователи из США провели ряд экспериментов с 1,5 тысячи человек старше 49 лет, чтобы установить уровень их физической активности и подвижности. Большая часть участников исследования вела преимущественно сидячий образ жизни и к 50 годам уже имела трудности с передвижением или же первые симптомы будущих проблем начали проявляться. Чтобы избежать такого варианта развития событий, ученые собрали данные напоясных датчиков и фитнес-трекеров об активности их владельцев, и провели изучение материала.
Вскоре выяснилось, что для поддержания нормальной формы и избежания проблем с подвижностью в будущем, достаточно около часа в неделю заниматься активными видами спорта, такими как футбол, баскетбол или волейбол. В крайнем случае можно бегать, но скорость при этом должна быть не менее 10 км/час, иначе придется уделять занятию спортом более часа в неделю.
