Научные специалисты обнаружили, что для поддержания физического и умственного здоровья пожилых людей нужен креатин. Это важное вещество, которое помогает клеткам вырабатывать энергию в условиях нагрузки.
Ученые проанализировали 700 ранее проведенных научных работ. Они убедились, что креатин играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он способствует лучшему удержанию воды, а также снижает риск судорог. В пожилом возрасте это вещество помогает сохранить мышечную массу, повышая выносливость и снижая мышечную усталость.
Для подростков нормальный уровень креатина тоже важен, ведь его дефицит повышает риск набора лишнего веса. Вегетарианцам и веганам стоит употреблять добавки с креатином, поскольку с пищей они могут получать недостаточное количество этого вещества.
