Ученые из Техасского университета обнаружили простой способ борьбы с ночными кошмарами. Об этом пишет Scientific Reports.
В исследовании специалистов приняли участие 82 человека. В течение шести месяцев они носили фитнес-браслеты, с помощью которых отслеживали частоту сердечных сокращений и движения тела во сне. Кроме того, добровольцы сообщали ученым о продолжительности ежедневных упражнений. Выяснилось, что в дни с существенными физическими нагрузками люди проводят больше времени в фазе глубокого сна. Их сон был более качественным.
Эксперты считают, что именно спорт помогает справиться со стрессом, из-за которого возникают проблемы со сном, а также ночные кошмары. Для этого в день достаточно уделять физическим упражнениям всего час.
