Многие люди не хотят стареть. Чтобы помочь им, ученые проводят исследования и ищут простые способы сохранения молодости. Однако эти способы уже давно известны.
Чтобы замедлить процессы старения, эксперты рекомендуют поддерживать в норме мышцы. Сохранить плотность костей и мышечную массу можно с помощью упражнений с отягощениями. От голодания и длительного ограничения калорий лучше отказываться, ведь поддержание здорового веса важно для долголетия. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба и орехи. Различные добавки не способны заменить эти важные продукты питания.
Также специалисты рекомендуют регулярно чистить зубы, мыть руки, уделять время сну, носить солнцезащитные очки и наносить на кожу солнцезащитный крем.
