Специалисты рассказали, что некоторые продукты питания могут поднять настроение человеку. При этом идеальным источником полезных веществ они признали фрукты и овощи.
Фрукты и овощи с яркой окраской, в том числе свекла, тыква, перец, морковь, персики и абрикосы, способствуют синтезу серотонина. А бананы богаты витамином В6, который укрепляет нервную систему. Рыба тоже может улучшить настроение человека, ведь она содержит витамин D. А вот орехи отличаются успокаивающим действием за счет содержания мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е.
Триптофан снимает нервное напряжение, а также способствует крепкому сну. Он присутствует в бобах какао. Эксперты отметили, что в сочетании с кофеином шоколад и напиток какао оказывает еще и бодрящее действие.
