Команда специалистов из Университета Сан-Паулу в Бразилии пришла к выводу, что силовые тренировки способны помочь пациентам в борьбе с депрессией. Об этом пишет журнал Psychiatry Research.
Ученые проанализировали данные 38 ранее проведенных исследований, в которых приняли участие 2,4 тысячи человек. Выяснилось, что силовые тренировки действительно облегчают симптомы депрессии. Однако этот эффект наблюдается только у тех пациентов, которые регулярно занимаются спортом. Так, для получения положительного воздействия спортом нужно заниматься не менее трех раз в неделю.
Кроме того, исследователи убедились, что сочетание силовых тренировок с кардионагрузкой никак не влияет на снижение симптомов депрессии.
