Ученые из Института Роберта Коха рассказали, что снизить кровяное давление можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественным путем.
Основными факторами риска гипертонии являются недостаток физической активности, проблемы с весом, неправильное питание, стресс и злоупотребление алкоголем. Снизить риск развития опасного заболевания можно с помощью изменения образа жизни. Даже если кровяное давление повышается регулярно, необходимо устранять причины этого явления. Так, эксперты рекомендуют в первую очередь избавиться от лишнего веса.
Кроме того, при проблемах с кровяным давлением необходимо обеспечить качественный и продолжительный сон. Для поддержания здоровья людям нужно спать не менее 7 и не более 9 часов в сутки. Также крайне важно снизить уровень стресса, ведь он увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды.
