Команда диетологов из Мичиганского университета выяснила, как питание влияет на качество сна человека. Для этого эксперты провели опросы и проанализировали собранные сведения.
Кроме того, ученые собрали более тысячи молодых людей в возрасте от 21 до 30 лет. В течение трех месяцев они употребляли овощи и фрукты. Затем добровольцы рассказали, изменился ли их ночной отдых. Выяснилось, что более здоровое питание уменьшает симптомы бессонницы, а также улучшает общее качество сна.
По словам исследователей, улучшению сна способствуют жирная рыба, молочные продукты, киви, терпкая вишня, клубника и черника, а также богатые клетчаткой продукты. Пищу с высоким содержанием насыщенных жиров рекомендуется употреблять реже.
