Психолог Ирина Рощина рассказала, что для поддержания и улучшения состояния памяти во взрослом возрасте людям необходимо уделять когнитивным тренировкам по 20-30 минут в день.
По словам специалиста, существует несколько эффективных упражнений, которые помогут улучшить память. Среди них проговаривание про себя числовой последовательности. При этом каждое новое число должно быть суммой предыдущих. Также полезно использовать технику Пифагора, вспоминать произошедшие за день события, не нарушая их последовательность, и придумывать большое количество слов на каждую букву алфавита.
Устный счет, разгадывание кроссвордов и другие игры со словами тоже способны благоприятно повлиять на память. Однако важно заниматься регулярно.
