«Роскачество» сообщает, что для развития выносливости и роста мышечной массы необязательно уделять физическим упражнениям много времени. Оказывается, некоторые простые упражнения являются весьма полезными и эффективными.
Специалисты провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили на две группы. Обе нагружали свои бицепсы на 3 секунды. Так, участники в течение этого времени держали гантель, а также разгибали согнутую в локте руку. Это упражнение добровольцы из первой группы выполняли два раза в неделю, а из второй – три раза. Выяснилось, что участники второй стали сильнее на 2,5 %.
Эксперты отметили, что для достижения большего успеха это упражнение необходимо повторять как можно чаще. Однако его основное преимущество в том, что часами выполнять его не нужно.
