Исследователи из Университета Бата в Великобритании рассказали, что снизить беспокойство может умный шар для релаксации. Он используется в сочетании с приложением для медитации.
В эксперименте ученых приняли участие 58 добровольцев. Они использовали мяч, выполняя дыхательные упражнения. Так, при вдохе и выдохе мяч расширялся и сжимался. По словам экспертов, этот способ расслабления помогает лучше регулировать эмоции. Он действительно снизил уровень тревожности у добровольцев на 74 %.
Оказывается, мяч является эффективным даже без приложения для медитации. Он поспособствовал снижению уровня тревожности на 31 %. При этом у некоторых участников не получилось сосредоточиться на дыхании. В результате их тревога усилилась.
