Научные сотрудники Стэнфордского университета провели исследование, в ходе которого определили, что техника непрерывного дыхания способствует борьбе со стрессом. Подробнее об этом пишет журнал Cell Reports Medicine.
Нередко для борьбы со стрессом используют медитацию осознанности. Она необходима для того, чтобы острее чувствовать настоящий момент. Однако также избавиться от стресса можно с помощью дыхательных упражнений. Недавно эксперты сравнили эффективность медитации и трех типов непрерывного дыхания, каждое из которых включало вдох, задержку дыхания и выдох.
В исследовательской работе приняли участие 114 добровольцев. В течение 5 минут в день они уделяли время этим техникам. При этом участники вели журнал настроения. В итоге 90 % добровольцев сообщили о снижении стресса. Эффективность техники непрерывного дыхания оказалась более высокой, чем у медитации.
