Ученые из Калифорнийского университета провели исследование, в ходе которого определили факторы, влияющие на здоровый сон. Об этом пишет журнал Nature Communications.
В работе экспертов приняли участие 833 добровольца. В течение двух недель эксперты регистрировали количество и качество употребляемой пищи, а также физическую активность, режим сна и уровень глюкозы в крови испытуемых. Сами добровольцы каждый день оценивали свое самочувствие и качество сна. Выяснилось, что на качество сна и самочувствие человека влияют четыре фактора.
Так, для здорового сна важна продолжительность ночного отдыха. Кроме того, человеку нужная физическая активность, богатый углеводами завтрак и отсутствие сахаросодержащих продуктов натощак.
