Ученые из Барселоны провели исследование, в ходе которого определили способы борьбы с тревожностью. Результатами они поделились на конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии.
В эксперименте исследователей приняли участие 942 добровольца. За ними наблюдали в течение года. Так, ученые предлагали добровольцам различные подходы к борьбе со стрессом. Раз в две недели в анкете они оценивали свой уровень тревоги и симптомы депрессии. Наиболее эффективным способом борьбы с тревожностью оказалось здоровое питание с большим количеством овощей, фруктов и рыбы.
Кроме того, при стрессе полезно отказываться от постоянного мониторинга новостей. Физические упражнения, пребывание на свежем воздухе и питье воды тоже способствуют улучшению психологического состояния.
