Калий полезен для нервов, мышц и сердца. Его можно получить из многих продуктов питания, в том числе из апельсинов и чернослива. При этом у каждого человека своя потребность в калии. Некоторым людям нужно получать это вещество в меньшем количестве, чем другим.
Принято считать, что в день женщины должны получать 2,6 тысячи миллиграммов калия, а мужчины – 3,4 тысячи. Для этого они употребляют в пищу овощи и фрукты. Однако при заболевании почек калий нужно употреблять в меньшем количестве. Если почки работают неправильно, в организме может остаться слишком много этого вещества.
Калий действует сразу в двух направлениях. Он выводит излишки натрия из организма, а также помогает кровеносным сосудам расслабиться.
