Американские физиологи провели исследование, в ходе которого выяснили, в какое время суток лучше всего заниматься спортом. В работе приняли участие 30 женщин и 26 мужчин в возрасте от 25 до 55 лет.
В течение трех месяцев добровольцы занимались спортом три раза в неделю. При этом спорту они уделяли время в разное время суток. Правильность выполнения упражнений отслеживал тренер, который также помогал участникам исследования «прокачивать» выносливость и мышечную силу. Кроме того, добровольцы следовали специально составленному для них плану питания с высоким потреблением белка.
Затем все добровольцы прошли тесты на выносливость, гибкость, мышечную силу и способность к прыжкам. Выяснилось, что женщинам для сжигания жира на животе и снижения артериального давления нужно тренироваться по утрам, а для увеличения мышечной силы – по вечерам. У мужчин все оказалось наоборот.
