Многие люди страдают от боли в спине и сталкиваются с хрустом в шее. Избежать проблем с суставами могут простые способы.
По словам Кристофер Ли из Университета Тафтса, здоровье суставов в любом возрасте поможет сохранить физическая активность. Если на нее нет времени, нужно вводить хотя бы обязательные 20-минутные прогулки. Мышцы нужно наращивать медленно, а мышцы ягодиц обязательно нужно укреплять. Если их не тренировать, в спине могут возникнуть боли. При этом перед тренировками нужно проводить разминку, а после нее – растяжку.
Во время тренировок нужно прислушиваться к своему телу и следить за осанкой. Кроме того, стоит тренировать разные группы мышц, чтобы не возникали травмы и мышечный дисбаланс.
