Президент ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью и основатель Международного Института интегративной нутрициологии Ната Гончар рассказала о влиянии продуктов питания на качество сна.
Поскольку за качество сна отвечает мелатонин, для более здорового сна нужно употреблять в пищу продукты с его содержанием. Среди них вишни и вишневый сок, а также грецкие орехи. Кроме того, можно добавлять в рацион корень имбиря, который благоприятно влияет не только на сон, но и иммунную систему.
Также нужно питаться теми продуктами, которые способствуют выработке мелатонина. По словам нутрициолога, в их списке молоко и молочные продукты, индейка, ромашка, мята, пустырник, риск, помидоры, бананы, брокколи и свежая клубника.
