Научные сотрудники Университета штата Айова провели исследование, которое показало, как силовые тренировки влияют на качество сна. Оказывается, физическая активность является эффективным методом борьбы с бессонницей.
В исследовательской работе ученых приняли участие 386 человек. Все они страдали от гипертонии, лишнего веса или ожирения. Кроме того, они вели сидячий образ жизни. Специалисты разделили их на четыре группы. Так, первая группа занималась кардиотренировками три раза в неделю по часу. Вторая группа уделяла время упражнения на сопротивление, третья – двум типам тренировок, а четвертая продолжала вести сидячий образ жизни.
Выяснилось, что год физической активности помог увеличить продолжительность сна добровольцам. При этом наиболее впечатляющие изменения произошли у людей, которые уделяли больше времени силовым тренировкам.
