Специалисты обратили внимание на то, что многие люди из-за стресса страдают от бессонницы. Справиться с ней помогут некоторые простые советы.
Эксперты рекомендуют не есть на ночь жирное, соленое, острое и сладкое. Если есть возможность, лучше за три-четыре часа до сна вообще не есть. Но если очень хочется, стоит выбрать нейтральную пищу: рис, бананы или молочные продукты. Также стоит за час до сна убирать подальше телефон и создать максимальную темноту, чтобы помочь организму выработать как можно больше мелатонина.
Кроме того, рекомендуется правильно готовить место сна. Так, нужно создать более подходящую для засыпания температуру. Наиболее оптимальной температурой считают 18-20 градусов тепла.
