Специалисты рассказали, что упражнение «планка» отличается тем, что оно задействует все группы мышц. Это упражнение может казаться легким, но оно весьма эффективное.
Упражнение «планка» выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия. Всего 1 минута этого упражнения сжигает 20 калорий. При этом преимуществом «планки» называют ее статичность, благодаря которой суставы не нагружаются. А польза упражнения кроется в том, что оно ускоряет метаболизм, способствует поддержанию тонуса мускул и жиросжиганию.
Существуют разные техники выполнения этого упражнения, но все они направлены на укрепление сухожилий, а также повышение выносливости и тонуса мышц. Таким образом, при возможности в «планке» нужно стоять как можно дольше.
