Эксперты рассказали о пользе упражнения «планка»

Специалисты рассказали, что упражнение «планка» отличается тем, что оно задействует все группы мышц. Это упражнение может казаться легким, но оно весьма эффективное.

Упражнение «планка» выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия. Всего 1 минута этого упражнения сжигает 20 калорий. При этом преимуществом «планки» называют ее статичность, благодаря которой суставы не нагружаются. А польза упражнения кроется в том, что оно ускоряет метаболизм, способствует поддержанию тонуса мускул и жиросжиганию.

Существуют разные техники выполнения этого упражнения, но все они направлены на укрепление сухожилий, а также повышение выносливости и тонуса мышц. Таким образом, при возможности в «планке» нужно стоять как можно дольше.

загрузка...

Коротко

Показать все новости