Эксперты рассказали, что для улучшения памяти зачастую достаточно избавиться от усталости или чрезмерного стресса. Для этого специалисты рекомендуют пересмотреть свои пищевые привычки.
Чтобы улучшить память, нужно употреблять в пищу как можно больше зелени. Она содержит витамины, железо и клетчатку, которые полезны для работы мозга. Эксперименты показали, что употребление одной-двух порций листовой зелени в день способны улучшить не только память, но и общие когнитивные способности человека.
Также для поддержания памяти эксперты рекомендуют пить достаточное количество воды и употреблять куркуму и черный перец. Эти специи способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера и, соответственно, ухудшения памяти.
