Специалисты определили основные признаки нехватки витамина D. Поскольку дефицит данного витамина может привести к повышенному риску гипертонии и сахарного диабета второго типа, за его балансом нужно следить.
Эксперты отметили, что одним из наиболее важных признаков дефицита витамина D является вспотевший лоб. Также тревожным симптомом является постоянная усталость. Человек может высыпаться, но быть уставшим. Кроме того, признаком нехватки витамина D является чрезмерно продолжительный сон. Депрессия и боль в ногах тоже могут свидетельствовать о необходимости пополнить баланс витамина D. При наличии всех признаков также исследователи рекомендуют обратиться к специалисту.
Чтобы получить витамин D, можно включить в рацион рыбу, яйца, сыр, грибы, апельсиновый сок, молоко и йогурт. Данные продукты способны повысить уровень недостающего витамина и улучшить самочувствие.
