Группа научных специалистов выяснила, насколько важным для здоровья человека является одно и то же время для отхода ко сну. Проведенное исследование доказало, что данный фактор зря игнорируется многими людьми.
В ходе работы ученые анализировали продолжительность сна и настроение более 2 тысяч студентов первого курса медицинского вуза. Выяснилось, что люди с переменным режимом сна чаще сталкивались с депрессивным состоянием и плохим настроением, чем те, кто привык ложиться спать в одно время. Поскольку для психического здоровья человека очень важна синхронизация с циркадными ритмами, исследователи считают, что график сна все же должен быть стабильным.
Эксперты также обратили внимание на то, что нередко депрессия возникает даже у тех людей, которые имеют график сна. Они объясняют это дефицитом витаминов и рекомендуют наладить еще и режим питания.
