Команда ученых изучила пользу дневного сна для здоровья человека и определила, как долго можно спать днем без вреда для организма.
Не секрет, что ночной недосып негативно влияет на самочувствие человека в течение дня. Зачастую в результате этого люди весь день чувствуют сонливость и усталость, справиться с которой может помочь дневной сон. Специалисты отметили, что на самом деле для взрослых дневной сон не является полезным. Более того, большинство людей после дневного сна становятся еще более сонными и уставшими. При этом в некоторых случаях без дневного сна все же не обойтись, но даже в таких случаях он должен быть не более продолжительным, чем 30 минут. Также сообщается, что ложиться спать нужно не позже 15:00.
Соблюдение данных правил позволит дать организму необходимый отдых и не сбить «биологические часы» в организме.
