Исследователи поделились подробностями недавно проведенной работы, в ходе которой они изучали особенности бессонницы и провоцирующих ее факторов.
Бессонница возникает у многих людей по разным причинам, однако не все знают их, а потому неспособны их быстро устранить. Так, например, нередко проблемы с засыпанием возникают после тренировок. Ученые выяснили, что между занятиями спортом и сном должен быть перерыв в три часа. Если такого перерыва нет, повышенный уровень кортизола в крови после тренировки не успевает прийти в норму, а потому возникает бессонница. Кроме того, причиной бессонницы может стать даже выбранная поза.
Также научные специалисты определили, что бодрость и энергичность в течение дня могут помочь к ночи быть готовым ко сну физически. А для этого эксперты рекомендуют просыпаться после первого будильника, а не откладывать подъем.
