Команда экспертов провела исследование, которое помогло найти эффективные способы борьбы с трудностями с засыпанием.
Нередко люди сталкиваются с проблемами со сном. Чаще всего они проявляются в том, что весь день они хотят спать, чувствуют усталость, но как только ложатся, уснуть не могут. Причина кроется во внутреннем диалоге, который ведет человек. Специалисты рассказали, что остановить данный диалог действительно очень сложно, но уснуть все же можно. Так, например, эксперты предлагают в подобных ситуациях вспоминать свой последний сон и думать о том, как можно его продолжить.
В некоторых ситуациях помогают игры в слова, а иногда наиболее положительно на засыпание влияет дыхательная гимнастика. Стоит отметить, что данные способы эффективны только в тех случаях, когда нет серьезных проблем со сном, которые необходимо решать со специалистом.
