Ученые сообщили, что многие люди сегодня имеют не совсем правильное представление о здоровом завтраке. Однако есть ряд правил, которые помогут это исправить.
Правильное питание, прежде всего, заключается в том, что оно способствует укреплению здоровья. Завтрак, как известно, должен быть самым полезным и насыщенным полезными веществами. При этом перед завтраком обязательно должен быть прием воды, поскольку за ночь организм обезвожен. Некоторые предпочитают пить воду с лимоном, но и чистая вода будет полезной. В качестве основного блюда на завтрак стоит выбирать сложные углеводы, а именно каши, фасоль, горох, злаки и картофель. Именно эти продукты способствуют чувству сытости на долгое время.
Нередко на завтрак употребляют фрукты, но, по мнению специалистов, этого делать нельзя. Дело в том, что большой выброс глюкозы натощак не является полезным для организма.
