Исследователи из Швейцарии обобщили данные нескольких исследований и выяснили, что люди, которые тренируются за 4 часа до сна, проводят в фазе глубокого сна больше времени, а именно в этой фазе наш организм восстанавливается.
Группа швейцарских ученых выяснила, что люди, которые занимаются спортом по вечерам, нормально засыпают, хотя ранее считалось, что вечерние тренировки сильно мешают этому процессу. Также было установлено, что такие спортсмены проводят в фазе глубокого сна 21,2% общего времени отдыха, что выше обычного показателя, который не превышает 20% (19,9%). Поскольку известно, что во время активного сна наш организм самовосстанавливается, то исследователи считают разницу даже в 1,3% весьма значимой. В то же время люди, которые занимаются спортом всего за 1 час до сна, хуже засыпают и, как следствие, проводят в фазе глубокого сна меньше времени, чем обычно.
В любом случае, перед тем как менять режим своих тренировок ученые настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом, поскольку подобный режим подходит далеко не каждому человеку.
