Американские ученые уверены, что уровень витамина D можно регулировать с помощью приема магния. В зависимости от пола медики рекомендуют употреблять от 320 до 420 мг магния в сутки.
Витамин D, отвечающий за правильный баланс в организме таких важных элементов, как фосфор и кальций, как выяснили ученые одного из американских университетов, может не синтезироваться организмом в достаточном количестве. Помимо этого, как было установлено в ходе тестов, данный витамин не набирает нужной концентрации даже при приеме специализированных добавок или поливитаминов, но его уровень можно регулировать с помощью другого элемента – магния.
Врачи уже рассчитали, что в среднем человеку в сутки нужно принимать 320-420 мг магния (зависит от пола человека). Магния много в орехах, овсяных хлопьях, яйцах, молочных продуктах и мясе.
