В Португалии научные работники вывели оптимальную формулу похудения. На основе опроса 388 человек, которые в среднем потеряли 18 килограмм, ученые предложили идеальный метод привести тело в порядок.
Среди наиболее эффективных стратегий по потере веса научные работники выделяют принятие иного набора поведенческих стратегий для достижения успеха. В среднем похудевшие употребляли около 2200 калорий в день, из которых треть припадала на жир. 78 процентов похудевших занимались умеренной физической активностью свыше 150 минут в неделю.
Участники опыта наполняли свой дом здоровой едой, завтракали и ели большое количество овощей. Кроме того, они много ходили, постоянно взвешивались и контролировали размер порций. Среди успешных тактик научные работники также выделили сокращение количества углеводов и повышения количества белков.
