Команда специалистов из Университета Семнан в Иране и Имперского колледжа Лондона нашла доказательства того, что быстрая ходьба снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
В ходе исследовательской работы ученые изучили данные более 500 тысяч человек. Так, они определили, что скорость ходьбы 3-4 километра в час снижает риск развития диабета на 15 %. Ходьба со скоростью свыше 6 километров в час снижает этот риск на 39 %. Кроме того, эксперты подтвердили, что ходьба со скоростью около 16 минут на 1,5 километра считается умеренной активностью.
Несмотря на полученные данные, врачи не рекомендуют каждую прогулку превращать в попытку улучшить состояние здоровья. Для этого достаточно добавлять к каждой прогулке 500 шагов.
