Диетолог Марина Зинченко рассказала, что разгрузочные дни полезны. Для улучшения состояния здоровья их нужно устраивать регулярно.
Временное снижение калорий положительно влияет на организм человека, ведь оно запускает процесс аутофагии. Речь идет о процессе очищения организма от поврежденных клеток. Ранее специалисты из Института питания РАН провели исследование, в котором приняли участие 200 человек. В течение полгода раз в неделю они голодали. В итоге у 85 % добровольцев зафиксировали улучшение показателей холестерина и уровня сахара в крови.
Диетолог рекомендует во время разгрузочных дней соблюдать питьевой режим, выбирать один вид продуктов, а также оставаться физически активными. Не менее важно учитывать противопоказания, ведь в некоторых случаях разгрузочные дни могут навредить.
